纯干货!产后26天月子餐食谱分享,建议收藏哦_健康频

发布日期:2020-05-23 06:24   来源:未知   阅读:

怀胎十月,一朝分娩,产后妈妈元气大伤,需要一段时间来修养,靠什么来调养身体,当然就是饮食啦,为了更好的让宝妈们坐好月子,下面我们把一个月的月子餐记录了下来,供大家参考,另外提醒宝妈们,月子期间的饮食一定要避免过于油腻,不然会给宝妈虚弱的肠胃造成极大的负担!

废话不多说,接着往下看吧!(不要看了流口水!)

DAY 1

入住当天,营养师就来测评我的身体情况,给我量身定制了适合我的月子餐,第一阶段营养师说,主要就是排恶露,会有猪肝,猪血,糯米酒酿和益母草煮蛋等!

由于是产后第一天,我太需要补充了,饿的很快,一天六顿都不够我吃,每次都是光盘的!

月子餐

早餐:清蒸香蕉,牛肉包子,甜玉米,鸡蛋,果蔬面条

午餐:清蒸鲈鱼、蒸排骨、白灼上海青、鸡汤、五谷粗粮饭 (第一阶段主要以清淡为主)

下午茶:益母草煮蛋、火龙果,红豆糕

晚餐:玉米鸡汤、清炒土豆丝、蒸肉丸、白切鸡

宵夜:杂粮养生粥

DAY 2

月子餐

产后第一阶段,处于"清"的阶段,主要以健脾利水、促排恶露、润便通肠的饮食为主。

早餐:胡萝卜丝、菜粒粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐:芥兰彩椒炒牛肉、油麦菜、鸡肉、排骨莲藕汤、油焖茄子、杂粮饭

下午茶:全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐:南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、青菜、蔬菜汤

夜宵:杂粮养生粥

DAY 3

月子餐

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